陸上競技に走り込みは必要ありません

陸上競技論

まとめ記事

各種目・各論の大部分を再公開しました。「競技全般」に関する記事は尚検討中です。（09/10/16）
シリーズ中学四種　①　②（09/11/04～今年中には完走したいっすね～）
最新記事：走り高跳びのクリアランスについて（09/10/26）



コンセプト・過去の記事一覧

シリーズ中学四種②各種目の分析

中学生の四種競技に関する練習に関して、シリーズでお伝えします。

本シリーズの概要
各種目の分析←今ココ
四種競技の練習項目
四種競技の冬季トレーニングの考え方
四種競技の冬季トレーニング前半
四種競技の冬季トレーニング後半
四種競技のシーズン中トレーニング

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シリーズ中学四種①シリーズ概要～四種競技の考え方

中学生の四種競技に関する練習に関して、シリーズでお伝えします。

本シリーズの概要←今ココ
各種目の分析
四種競技の練習項目
四種競技の冬季トレーニングの考え方
四種競技の冬季トレーニング前半
四種競技の冬季トレーニング後半
四種競技のシーズン中トレーニング

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走り高跳び：背面跳びの空中フォームに関する考察

管理人も高跳びの空中フォームはあんまりきれいな方じゃないんですよ・・・。
したがって、空中における綺麗なアーチ（ブリッジ姿勢）の研究はしてまいりました。


まず、美しい空中フォームは、正しい踏み切りが大前提です。
背面跳びでは踏み切ってから体を回転させながらバーをクリアしていくことになります。
この辺の物理的な仕組みについては、棒を地面に叩き付けて弾ませる説明が一般的です。
これは【跳躍の上昇力生成構造】で書いた、いわゆる「起こし回転」です。

そして、自然な前方回転を生み出す跳躍とは、踏み切りで軸をしっかりと作り、正しい方向に向かって脚力を発揮することで実現されます。

これがまず大事なわけですが、前提と言うよりは、このような正しい踏み切りができれば、クリアランスはほぼ成功でしょう。あとは空中でリラックスをし、前方回転に身をまかせておれば自然と綺麗なアーチができる、と主張する人も多いです。

でも、それでも上手く行かネーヨ（´Ａ｀；）という人がいますので、そういう人向けにコツをいくつか書きます。
尚、図は例によって力不足なので、今回はyoutubeから引用していこうと思います。



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フライングルール改正

　混成はどうなっちゃうのかな？

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指導者との信頼関係

　先日、中学２年生の女の子から、顧問の先生に関する質問を受けました。

　管理人も、中学高校時代の競技は部活に所属してやってきたので、いろんな先生方と巡り会ってきました。今回は、質問に対する回答をもとに、指導者との信頼関係の大切さについて、思うところを書きます。

　なお、管理人は男（草食系）ですが。以下本文内では、女性選手に対する偏見が多分に含まれています。管理人は人間の性差等について深く勉強したわけでもなく、競技生活で知り合った選手を見て作り上げた偏見にすぎません。女性選手、あるいは女性選手を指導する方は、「こんな意見もあるもんかなあ」程度に読んで頂くよう、ご注意ください。


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跳躍競技のバネ（上昇力）の原理

１．はじめに
　幅跳びとかで「体が浮かないんですけど…」みたいな悩みに対し、「上を向いて跳べ」とかなんとかっていうアドバイスをしたりします。まあそういうのも悪くないけど、その前に「どうやって体を浮かすのか」、跳躍力の原理みたいなもんを大まかに知る必要があると思います。その辺について管理人が知るところを、独自の表現で書きま～す。

　最初の方は大抵の指導本に書かれている内容で、正に跳躍種目の基本です。ただ、途中で管理人独自の考え方も書いてますし、最後のまとめでは特に言いたいことを書いてみました。ので、その辺は面白く感じて頂ける人もいるかも・・・・。

　とにもかくも、以下では、「上昇力」という言葉からイメージしやすいよう、高跳びを想定して書きます。そして、キーワードは「脚伸展式バネ（関連して伸張性筋収縮）」「屈脚式バネ」と「起こし回転」ですよ。

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